Rullskidor - Läger med Rikard Tynell

Sport Support Center inbjuder till ett läger på rullskidor, både för dig som är elitmotionär och till dig som är nybörjare och vill komma igång med träning på rullskidor på ett optimalt sätt. Boende på Villa Långbers – Toppen i Tällberg

Fredag 31 augusti kl. 13.00 – söndag 2 september kl. 15.00

GRUPP 1: ”Nybörjare – jag vill lära mig åka rullskidor” (Har aldrig åkt eller åkt ett par gånger)
GRUPP 2: ”Kan åka rullskidor - Jag har åkt och vill lära mig tekniken” (Jag har åkt rullskidor
                   sedan tidigare men vill ändå få tips samt och utvecklas)

Under lägret får du många tillfällen att utveckla din teknik i stimulerande former – och bli bättre utifrån dina egna förutsättningar. Du får kvalificerad och personlig handledning av våra tränare. Du får också öka ditt teoretiska kunnande kring träning på rullskidor. Vår ambition är att lägret ska bli en träningsupplevelse för alla som vill få ut mer av sin barmarksträning.

Lägret kommer att ledas av Rikard Tynell, elitåkare på skidor i Team Tynell. Rikard är den den som leder och utvecklar Sport Support Center i Falun. Till sin assistans kommer Rikard att ha välmeriterade rullskids- resp. längdskidåkare.

Under dagarna får du:

• Råd kring träning, teknik och träningsupplägg.
• Föreläsningar om träning och hur den påverkar kroppen, kost och utrustning.
• Genomgång av hur du utvecklar din teknik i teori och praktik.
• Instruktion och praktisk övning
• Tre träningspass med olika teknikträningsmoment och friåkning (alt. ett pass som tävling)
• Helpension med boende och mat.

Träningen kommer att bedrivas i grupper enligt tidigare nämnd indelning. Vi anpassar antalet instruktuörer efter gruppernas storlek, vilket gör att man enskilt får bra uppföljning. Grupperna kommer att köra olika långt och olika fort beroende av kapacitet och målsättning.

Program

Fredag 31 augusti
13.00            Samling på Villa Långbers där lägerledarna hälsar välkommen. Genomgång av 
                     lägerprogrammet samt föreläsning på ämnet ”teknik och utrustning”.
15.15-17.15  GRUPP 1: Grundläggande rullskidsinformation, bromsa, hantera skidorna,
                     svänga och stakning
                     GRUPP 2: Stakning & stakning med frånskjut + teknikövningar + filmning
18.00            Middag
19.00 -20.00 Föreläsning ”Kost, höstträning och fysiska tester - dess betydelse”

Lördag 1 september
Frukost
09.00-11.00  GRUPP1: Fortsättning stakning och stakning med frånskjut + teknikövningar + 
                     filmning        
                     GRUPP2: Rullskidor Diagonalåkning med och utan stavar + teknikövningar <
                     + filmning
11.30-13.00  Lunch                     
13.00-14.00  Föreläsning ”Utrustning och Underhåll; Kläder, stavar och rullskidor/genomgång
                     av film
15.00-17.00  GRUPP1: Grundläggande teknik, Diagonalåkning + teknikövingar i <
                     backarna i Tällberg
                     GRUPP2: Rullskidpass distans med tekniktips kring Siljansvägen Leksand-Tällberg
17.30-19.00  Middag
19.00-20.30  Föreläsning ”Uppladdning och tankar inför och under ett långlopp

Söndag 2 september
Frukost                                          
Ca 09.30       Gemensam transport till Leksand
11.00             Gemensam start Tällbergsrullen Leksand-Tällberg (se separat tävlingsinbjudan)
                      alternativt distansträning.
13.00             Lunch
14.30             Summering och Avslut

Träningsmiljö:Vi kommer under lägret att träna i natursköna Siljansbygden. Det finns gott om asftaltsvägar och en del cykelvägar med varierande kupering i området.

Boende:Vi kommer att bo på Villa Långbers Hotell som ligger på toppen av natursköna Tällberg och har en fantastisk utsikt över Tällbergsbyn och Siljan,otHh se vidare www.villalangbers.se

Pris: 3600 kr person för helpension, måltider, instruktörsledda träningar och föreläsningar enligt programmet samt del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 500 kr.

Anmälan/Anmälningsavgift/Orderbekräftelse
För lägrets genomförande krävs minst 15 deltagare.
Anmälan gör du via vår hemsida: www.sportsupportcenter.com under Aktiviteter/Anmäl dig.

Anmälningsavgift 500 kr betalas till bankgiro 209-5388.För komplett  information om anmälningsavgift, orderbekräftelse, avbeställningsregler m.m., se vår hemsida under;
www.sportsupportcenter.com under Aktiviteter/Bokning- och avbeställning.

Slutfakturering av deltagaravgiften sker ca 45 dagar innan lägrets start.
Om du har frågor så kontakta: info@sportsupportcenter.com

Erbjudande
Alla som anmäler sig till lägret har möjlighet att rabatterade priser genomföra test och få individuellt träningsprogram från Sport Support Center innan eller efter lägret. Se mer på www.sportsupportcenter.com.

Välkommen till ett inspirerande läger på rullskidor hälsar vi på
Sport Support Center!

Sport Support Center
Det koncept som Sport Support Center (SSC) nu erbjuder för träning och hälsoinriktat arbete
bygger på en utveckling och anpassning av elitidrottens testverksamhet kombinerat med
utformning av individuella träningsprogram, träningsläger och coaching från SSCs professionella tränare och mentorer. Detta har visats sig ge mycket bra resultat för dem som tränar – oberoende av deras startnivå.

Metoden bygger på att du gör tester, och är med och analyserar resultaten.Utifrån testresultaten och dina personliga mål utformas ditt individuella träningsprogram. När du börjar träna efter programmet får du kontinuerligt support från kunniga tränare och andra typer av coacher. Med vår metod får du ett för dig skräddarsytt träningsupplägg som maximerar effekten av nedlagda timmar.

Sport Support Center finns just nu i Falun, Härjedalen, Skövde och Stockholm. Verksamheten planeras utvecklas med lab på flera platser. Sport Support Center har även ett mobilt lab och kan därmed genomföra tester på andra orter.

Vill du träna effektivare, utveckla dina resurser eller veta hur bra du egentligen kan bli. Ta då kontakt med oss! Mer information hittar du på www.sportsupportcenter.com eller så kontaktar du: info@sportsupportcenter.com så får du veta mer.