Nyheter
Följ Johan wigforss i VM-seglingarna
30 Augusti '10
Hej,
Nu är det dags för VM i Hayling Island, England. Årets höjdpunkt!
Idag, Måndag startar seglingarna, pågår sedan i 7 dagar med 2 seglingar per dag.
Förberedelserna har gått enligt plan och formen är på topp.
Följ mig gärna på: http://www.laserworlds2010.co.uk/standard
Seglarghälsningar
Johan Wigforss
Tynell om sommaren och cykel
24 Augusti '10
Hej på er igen!
Ja, sommaren löper på och tänk att det redan är mitten på augusti! Men så är det ju också så att "tiden går fort när man har roligt"!
Hoppas att ni alla haft en skön semester och hunnit med att njuta av den fina sommaren som vi haft i år! En sommar som för egen del förvisso bestått av träning och åter träning, men som ni nog vid det här laget insett att jag älskar att sysselsätta mig med! Å jag vill verkligen påstå att det "flutit" på förbaskat bra med den varan under sommaren! Mer fokus på skidåkandet och mer harmoni i hela tillvaron än någonsin tidigare.
Nåväl, vad har hänt sen sist? Jo, midsommarhelgen inleddes med att jag deltog i Tempo-SM på cykel på Sollerön. En ny erfarenhet får jag väl säga... Trots att jag normalt ändå cyklar en del i träningen så gjorde jag ganska omgående upptäckten att detta inte är någon bekväm form av cykling. Med en grym smärta i de "bakre regionerna" och med stumma ben plågade jag mig igenom de 5 milen, dock inte på någon av de bästa tiderna... Men rik på mer erfarenhet!
Och apropå cykel, så avgjordes den andra upplagan av CykelVasan nyss, Sveriges numer största MTB-tävling någonsin med närmare 4500 cyklister på startlinjen! Detta år hade jag även äran att få representera det svenska 8-mannalaget i Eurosport-utmaningen mellan Sverige och Norge med ingen mindre än ”mr Cykel-himself” Roberto Vacchi som coach i det svenska laget!
Verkligen upplagt för en riktigt rolig resa i ”Fäders Spår”! Som vanligt går det alltid ruskigt fort i starten på dessa typer av tävlingar, och denna dag var inget undantag! Jag fick verkligen ”kriga” mig med från början för att kunna hänga med i suget i klungan. Sjukt vilket tryck de har i benen alltså!
Det gick riktigt bra ändå i början och jag var med tätklungan fram till Tennäng då det sprack upp under ett skogsparti. Kunde ända hålla bra tempo tycker jag fram till Oxbergsbackarna, låg då med i samma klunga som bl.a Lars Berger, skidskytt och för dagen representant i det Norska Eurosportlaget. Tyvärr ville inte benen lika mycket som skallen i stigningarna upp mot kontrollen i Oxberg och jag fick släppa gruppen…
Surt som bara den då jag inte minst gärna hade velat hålla lite mer spänning i Eurosport-kampen. Det var verkligen kämpa sista biten in mot Mora och det blev till slut en 27:e plats i resultatlistan. Trots förlust i nationskampen så känns det ändå som att det gick helt ok för egen del. En rolig dag och ett perfekt träningspass inför vintern, både fysiskt och mentalt… Via denna länk kan ni se reportaget som sändes från CykelVasan i Sportspegeln i söndags:http://svtplay.se/v/2107116/vasaloppets_nio_mil_i_cykelsadeln .
Närmast i framtiden väntar också en hel del spännande saker! Inte minst den numer sedvanliga rullskidtävlingen Alliansloppet i Trollhättan som går av stapeln den 28:e augusti. 56 km maxstakning som naturligtvis även det ger grymt bra träning inför vintern! Det blir nåt att se fram emot det, trots att jag i år lämnar bandet hemma från den stående spelningen där...
Det har verkligen varit en otroligt inspirerande träningssommar, med flera inslag av nyheter och fokus på utveckling. Bl.a har många timmar lagts på att förbättra explosiviteten i åkningen, vilket inneburit ett otal resor till Hedemora och Tommy Fredriksson, (till vardags fystränare för Leksand IF Hockey) som hjälper mig med den biten. Ovärderligt! Å framför allt grymt spännande att se vad det innebär i vinter...
Likaså försöker jag och teamet runt i kring mig lägga mer fokus på att utveckla skidtekniken än vad vi gjort tidigare. Här har förstås resorna till skidtunneln och att kunna åka på snö inneburit värdefull tid!
Ja, det känns som mycket nya inslag i träningen som gör min vardag otroligt stimulerande och jag ser just nu framtiden an med tillförsikt!
Tills vidare så sköter ni om både er själva och träningen, så hörs vi av snart igen!
Härliga hälsningar
Daniel Tynell
www.danieltynell.se
Johans Wallersteins rapport från EM
02 Augusti '10
Något om senaste veckan och upplevelser från Barcelona.
Det viktigaste är inte att vinna utan att delta heter det ju, ofta brukar jag skratta när folk säger så. Det låter tramsigt att säga så i elitidrottssammanhang, men nu gör jag nog bäst i att ta till mig denna devis. Varför? Jag blev dö-sist i andra försöket på 5000 meter på EM i Barcelona, övervägde flera gånger i slutet av loppet att kliva av. Men av någon anledning fortsatte jag men drog istället ner på tempot för vad skulle jag kämpa för? 5 eller 50 sek efter näst sista kändes inte särskilt betydelsefullt just där och då. Kompisen Utriainen var näst sist och ifall jag klev av skulle han hamna sist fastän han var bättre än mig. Det hade varit osportsligt. Kanske tänkte jag på detta när jag fortsatte…?
Varför blev det såhär? Viktig fråga som är ganska svår att ge ett 100%-igt korrekt svar på men jag har helt klart känt att det har gått utför med formen de sista två veckorna och ”den hårda vilan” under förlägret i Palafrugell var ett sista desperat försök att återfinna löpkänslan. Det gick inte. Jag ska erkänna att på startlinjen var jag naiv nog och trodde på mig själv som finalist. Jag hoppades in i det sista att känslan i kroppen skulle visa sig ha spelat mig ett spratt och att det faktiskt fanns krafter någonstans. Jag fick även höra att 13.50 eventuellt skulle kunna räcka för avancemang (om jag var 6a). Det klarar jag sa jag till mig själv. FEL.
Jag är förstås gruvligt besviken över att inte kunna prestera när det gäller som mest. Kanske borde jag ha stannat hemma sa jag, men min tränare korrigerade mig. Då hade vi levt i ovisshet om hur det skulle kunna gått. Något lär jag mig helt säkert av resan från god form i början av juli till dålig form i slutet av juli. Samtidigt får man inte blunda för att det är Europaeliten jag möter och för att kunna prestera mot dem räcker inte enbart bra form. Inget annat än toppform gäller. Mycket, mycket kvalificerade löpare missade finalen och får liksom mig se den spännande kampen från sidan. Jag hade kunnat göra ett av mina bästa lopp någonsin och ändå stått utanför. Med afrikanernas entré i Europaeliten har nivån höjts de senaste 2-3 åren.
Mycket annat än mitt lopp är betydligt mer minnesvärt i så fall. Som t ex Arturo Casados målgång på 1500 meter igår kväll som jag upplevde på plats. Enastående kul. Jag har träffat honom några gånger, sett honom träna och lovar att det är en toppenkille. En gång har vi tävlat mot varandra, Europacupen i Vaasa 2007. Han låg vid sidan om mig med 380 meter kvar. Sen small det till. Avundsjuka blandat med beundran är känslan som infinner sig vid såna tillfällen. Igår var det enbart beundran när han hyllades som en hjälte av de 35000 åskådarna på arenan. Han bad mig faktiskt om hjälp i Vaasa. Jag skulle finna en svensk tjej som ville kyssa honom. Ett vad, men tyvärr lyckades jag inte. Susanna Kallur och Hanna-Mia Persson fick frågan men de tackade nej.
Lite mer intryck:
Fighting-face nummer 1: Stanislav Emellyanov på herrarnas 20 km gång. Fortfarande tonåring men vilken segrare det var.
Otur 1: Harri Haatainen kom in i hissen. En finsk svordom som börjar på P kom ur honom. Sen Sorry! Vad har hänt? Jo han kastade 80,5 meter, ca 4 meter över kvalgräns till final men vinden fångade spjutet och drog det någon decimeter utanför kastzonen. Missade final trots toppform. Jag sa till honom att kasta på egen hand samtidigt som finalen går och jämföra resultaten. Han skulle överväga det.
Otur 2: Ryssen Vladimir Krasnov, rysk mästare och 4:a på herrarnas 400 meter. Alla andra finalister startar med reaktionstid inom 0,16 och 0,20 sek. Hans var 0,37!! När han dessutom är 0,01 sek från silver och 0,16 från guld måste det kännas snopet.
Sucken: Marta Dominguez, spanska idolen på 3000 hinder, regerande världsmästarinna skulle triumfera in i mål. Men icke. Ryskan Yulia Zarudneva drog från start till mål och spurtade dessutom ifrån Marta. Senare på kvällen vann som bekant Casado 1500 och sucken glömdes nog snabbt.
Mest överlägsen torde Mo Farah varit på herrarnas 10000 meter. Inte någon var ens nära hans kapacitet. Liten kropp men oj vad uthållig.
Märklig mix: Uppvärmningen inför 5000-försöket där en azerbajdzjaner, en turk och en spanjor värmde upp tillsammans. Konstigt om man inte visste att alla tre ursprungligen är från Etiopien. Alla tre är i final ikväll.
Besynnerlig statistik: Det finns fyra registrerade Europarekord på damernas 200 meter. Två gånger var sprang nämligen Marita Koch och Heike Drechsler sträckan på 21.71. Kvaltiden till EM var 23.80.
Gladast 2a: Yvonne Hak, Holland på 800 meter.
Sämst teknik: Layes Abdullayeva, Azerbajdzjan (född östra Afrika) på damernas 3000 meter hinder. Många såg nog att hon var en av de bästa löparna men det hjälper inte när man stannar inför varje hinder.
Frågan utan svar: Hur många av de ryska damerna har någon gång i år använt otillåtna medel?
Genvägen: Holländaren Robert Latouwers sprang långt ute bland kamerorna i försöken 800 meter. Diskades. Onödigt då han var i god form och skulle gått vidare ändå.
Beundran inför: Alla friidrottare som når en final i Barcelona.
Chocken: Gabriel Wallin, jag och Mattias Jons satt på bussen till stadion och spekulerade över hur mycket Jan Zelezny, världens kanske bästa kastare genom alla tider, hade tjänat under sin karriär. Ganska kvalificerade gissningar kom upp. Nåra minuter senare står vi på arenan och funderar över var vi ska sitta. ”Vänd dig om Gabriel sa vi!” Han vänder sig om och brister ut i ett ”Va!” och strirar rakt på Zelezny som stirrar tillbaka. Han skyndar snabbt iväg och bannar sig själv för att han inte kunde behålla lugnet och hälsa normalt. Vi kunde passat på och frågat honom sa jag.
Med mig hem från EM tar jag bland annat dessa intryck, frågor och upplevelser. Och det kommer fyllas på med mer för än är det inte slut. Hoppas på Marcin Lewandowski i 800-finalen som går ikväll. Herrarnas maraton blir en rysare liksom de andra återstående finalerna under mästerskapen. Varje final innebär oundvikligen en lycklig segrare har jag noterat. Det är häftigt!
Friidrottshälsningar //Johan
Johan Wallerstein om 3000-lopp i Budapest
21 Juni '10
Hej!
Jag är nöjd med min 4:e plats i 3000-loppet. Det hade varit topp om jag hållit ända in i mål. Nu föll jag igenom sista 150-200 meterna.
Svenska laget blev 2:a av de 12 nationerna och kvalade därmed till högsta divisionen som råkar avgöras på Stockholms Stadion nästa år.
Något lite mer om loppet:
Det blev som väntat en mycket långsam öppning med 3.00 första 1000 meterna. Jag låg mitt i 12-mannaklungan i rygg på estländaren Tiidrek Nurme eftersom jag hade på känn att det är han som kommer ta initiativet och höja farten inom kort. Mycket riktigt, farten höjs något lite men sen klart mer och vid 1400 meter börjar det gå riktigt fort. Det blir två snabba varv i det skedet och det är bara jag och portugisen Eduard (Angola-född) som följer med Tiidrek. Jag tror mig ha en 3e plats inom räckhåll när 500 meter återstår. Klockan ringer och det känns fortfarande stabilt men den mycket höga farten vi hållit börjar nu ta ut sin rätt. Jag börjar trampa vatten fullständigt när 150 meter återstår. Turken (Etiopienfödd) går om mig men jag lyckas tack och lova hålla irländaren bakom mig. Upploppet gick INTE fort men det gjorde det som sagt dessförinnan och det tar jag med mig. Särskilt mitt 1500-lopp "mellan 1400 och 2900", som går på ca 3.50, är jag nöjd med. Jag har farten i kroppen och förhoppningsvis är det till hjälp i nästa 5000-lopp som troligen blir Sollentuna den 1 juli.
Det hela för nu, sängen väntar och imorgon säger jag farväl till Budapest!
Johan
För dig som är intresserad av tiderna.
Mycket långsam öppning med 72 sek första 2 varven och en bit in på 3e. Sen följer 62,5 - 60 - 59 sek på de följande varven. Men sista varvet nog bara kring 65 sek, men nästan hela "farttappet" sker sista 100 m. Om nån kan ge mig ett bra knep för att kunna springa fort trots mjölksyra upp över öronen tar jag tacksamt emot det.
RESULTAT
1 GIRMALEGESE, Mert TUR 8:12.85 SB
2 NURME, Tiidrek EST 8:13.28 SB
3 MBENGANI, Eduard POR 8:14.26 SB
4 WALLERSTEIN, Johan SWE 8:18.12
5 CHESSER, Rory IRL 8:18.80
6 RULL, Kim BEL 8:23.25
7 VEGH, Tibor HUN 8:25.64 SB
8 ENACHE, Ionut ROU 8:26.89
9 WIGGERS, Tom NED 8:30.93
10 KOCOUREK, Milan CZE 8:35.28 SB
11 KASTELIC, Peter SLO 8:37.71
12 BERZANSKIS, Justinas LTU 8:45.76
